Awas Jangan Guna Minyak Panas

Terseliuh!.. awas jangan guna minyak panas

Terapi ais

     Kalau anda terseliuh / sakit pada sendi akibat kemalangan jangan letak minyak panas / tuam menggunakan air panas. Letakkan pek ais pada tempat tersebut selama 15 minit. Ulang setiap jam. Suhu sejuk mengurangkan aliran darah seterusnya kuranglah kebarangkalian tisu membengkak Saya gunakan ais untuk kaki yang tersepit pintu.. alhamdulillah tidak melarat.

Simpan ice pack dalam peti ais untuk kecemasan.. kalau takde ambil ais batu tu & balut dengan tuala / kain

Terapi hidro

Air suam melegakan tekanan pada sendi & otot. Air suam mengurangkan kesakitan pada lutut & peha sambil merangsang pengaliran darah (pastikan selepas 48 ke 72 jam selepas kecederaan)

Gunakan air suam

Urutan

Cari mereka yang pakar / boleh juga urut sendiri di rumah kalau pandai

Gunakan 'mentholated rub'

 Senaman / fisiterapi

 
Senaman membantu menguatkan & meningkatkan fleksibiliti sendi.. tentunya mengurangkan kebarangkalian sakit sendi. Adakalanya senaman ringan & regangan mampu mengurangkan sakit sendi

Fisioterapi

Rehat

Bantu tubuh anda mengembalikan tenaga & pulih sendiri

Rehat kan bahagia yang tercedera / sakit

Ubat

Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang ubat

Rawatan untuk anak-anak mungkin tidak sama dengan orang dewasa.. jadi berhati-hati & segera bawa anak-anak ke doktor

Baca lagi untuk set sendi