Sambungan entry Kesan Kekurangan Protien
Dulu-dulu tak kisah pun berapa protien kena ambil.. biasanya kita refer kat piramid makanan tapi tak kisah pun. janji ada makan.
 |
| Ini dulu-dululah.. sekarang pakai kaedah pinggan sihat |
Jadi berapa keperluan sebenar??
Seorang dewasa kena ambil kira-kira 35% dari
keperluan kalori sehari (1/3)
Ada 6 kumpulan yang
memerlukan lebih protein:
Wanita hamil &
menyusukan bayi – untuk pembinaan tisu janin & support susu
Atlet – protien
perlu untuk memulihkan otot
Berdiet – kekalkan
jisim otot
Vegetarians/mereka
yang tidak mengambil makanan sumber haiwan
 |
Makan ikan, ayam
hari tak cukup protien lagi yerk!
Protien akan musnah
pada suhu tinggi & campur dengan kaedah kita yang suka masak goreng-goreng
tu.. last-last bila makan, minyakla yang diserap.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan